这样做会让你有一种如释重负的感觉

[account_disabled]

并有可能履行你所有的其他承诺。 6.营造紧迫感，避免拖延 现在有让你完成任务的最后期限吗？有人每天向您收取生产力费用吗？您的家人和朋友知道您对未来的愿望吗？为显然可以稍后完成的任务创造紧迫感至关重要，这样你的大脑就能更快地执行任务，并留出时间高质量地完成行动，而不是等到最后几分钟才完成或根本不做。 7.消除干扰 您可能已经知道什么会分散您对日常需要做的事情的注意力。这些可以是 YouTube 上的视频、社交网络、与其他人的互动、电子邮件通知等。在开始一项需要您投入更多时间和精力的任务之前，请消除所有这些干扰。将手机放在另一个房间并保持静音。关闭您的电子邮件。去一个你可以独处、安静的地方。创造环境，让您保持高效。 8.享受这个过程 当开始执行一项重要任务时，错误之一就是花全部时间思考看到它完成时会有多美妙。当我们只想到这一点时，我们所做的工作并不如我们想要的那么好，在到达终点之前一直不满意。



享受生活中每一项重要活动的过程。从那些能让你完成的小任务中找到乐趣。一种方法是使用 Francesco Cirillo 在 80 年代创建的番茄工作法： 选择您要执行的任务； 将时钟定时器设置为最长 25 分钟； 深度专注于 美国数据 这项任务，直到计时器用完； 25分钟结束后，休息5分钟； 再专注工作 25 分钟； 4 个番茄钟后，休息较长时间（15 至 30 分钟），然后重新开始。 9. 将任务简化为小步骤 如果您的人生梦想是拥有一家摄影工作室，这不会一夜之间实现。如果只考虑这个最终目标，这个愿望就会显得不可能、无法实现或非常困难。将您的每项活动划分为易于完成的逐步微任务。 如果你想开始每天在公园跑步，首先把闹钟定得早一点，起床，穿上跑步服，离开家，开始慢慢行走，直到加快速度。认真地经历这些步骤中的每一步，不要考虑下一步。当你看到它时，你就已经开始跑步了。 10.避免拖延时创造奖励 这是没有用的，我们的大脑以奖励为食，并承受后果。







如果您成功完成了一项非常困难的活动，那么给予一些东西作为对自己的关心就很重要。如果你把某件事推迟了太久，现在就没有再做的意义了。是时候把自己奉献给其他事情了，不要追求即时的快乐。 玩这些小心理游戏，比如：“如果我在中午之前完成这项任务，我就可以出去吃午饭”，可以帮助我们的大脑在心中有一个更具体的目标。 虽然拖延过于频繁是有害的，但重要的是要记住花一些时间放松一下。让你的思绪游离，或者执行不一定有用的任务，对于放松和创造力过程也是至关重要的。 当最重要的任务完成时，拖延就成为你日常生活的积极行为。因此，关键是要找到平衡点，不要停滞不前，保持活跃，保持健康的心态。 像Vittude这样的平台可以帮助寻找符合特定要求的心理学家，为每个需要支持的人提供服务。访问我们的网站并查看为自己提供的所有机会！ 你喜欢这篇文章吗？也分享给朋友们！！他们可以从我们推荐的技术中受益。